O MNE
Usporiadateľka a organizátorka športových a kultúrnych podujatí: OC EUROPA Banská Bystrica- 1. narodeninová párty, OC OPTIMA Košice- „CRAZY DAY WITH OPTIMA“ – súťaž v kulturistike a športové podujatie pre OC Optima, slávnostné otvorenie fitnescentra Šelmy fitt Košice, 1. Prešovský ples 2008, 2009 Prešov Dukla, tréningové pobyty pri mori – Chorvátsko 2006,2007,2008, Egypt 2008
– záľuby: šport, fitness, aerobik, hudba, tanec, výtvarné umenie, korčuľovanie, cyklistika, filmy, rozprávky a divadlo a iné…
OCENENIA
MOJE ÚSPECHY
Motivačná, fitness trénerka a bývalá úspešná reprezentantka.
V roku 2012 som zdolala Fitness Olympia Sports Models USA, kde som získala zlato a v kategórii bikín na tej istej súťaži bronz. Dva roky predtým v Los Angeles zlato v súťaži Miss Natural Universe Sports Models.
Okrem toho som si na svoje konto pripísala desiatky ocenení na rôznych súťažiach po celom svete. Som trénerkou, hlavnou organizátorkou a moderátorkou svetových kôl Strongman na Slovensku.
- Reprezentantka SR vo Fitness
- Fitness trénerka a aerobik trénerka
- Absolventka Vysokej školy pedagogickej v Nitre
- 5-ročná prax - pedagóg na 1.stupni ZŠ
- Zakladateľka a manažérka Materského centra Danka a Janka v Lipanoch
- Certifikát profesionálna vizážistka
- Štátne skúšky: psychológia, pedagogika, teória metodiky
- Práca v oblasti reklamy a marketingu / reklamná agentúra ROKO, GO-MEDIA, CASSIUS
ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Zdravým životným štýlom je pre mňa udržiavanie si zdravého tela a ducha. Najdôležitejšia je pri tom strava a pitný režim, až potom cvičenie. Percentuálne tvorí strava 75 % a pohyb 25%.
CVIČIŤ DOMA?
Hlavne obézny ľudia majú obavy navštevovať fitnescentrá a nahovárajú si, že začnú cvičiť doma. Doma sa chudnúť nedá!
Začnite radšej chodiť do prírody na dlhšie prechádzky po lese alebo okolo jazera.
AKO SCHUDNÚŤ?
Ak chceme schudnúť, je ideálne, ak začneme s kardiozáťažou v kombinácií s cvičeniami, ktoré spevňujú a tvarujú svalstvo. Odporúčam rýchlu chôdzu, bicyklovanie a cvičenie na kardiostrojoch.
ÚSPECH NA CHUDNUTIE
Nový deň začnite vždy príjmom tekutín. Úplne prvé, čo by ste mali po prebudení urobiť, je NAPIŤ SA. Chudnúť bez námahy sa nedá. Ak ste sa rozhodli so svojou postavou niečo urobiť, netreba to odkladať, začnite už dnes!
Cvičenie s jankou
EXTREMNE ZMENY s JANKOU KORDIAK CHUDNUTIE, AEROBIK a STRAVOVANIE
chudnutie
zrýchliť chudnutie o 20 – 30 %
- Efektívne bojovať so zásobami tuku
- Nastavenie stravovacieho plánu
- Tréningový plán na mieru
- Prekonávať samého seba
- Pravidelný tréning
- Znížený príjem sacharidov
- Doplnky pre spaľovanie tukov
aerobik
PRIRODZENÁ FORMA CHUDNUTIA
- Jednoduché kardio plné zábavy
- Trénujeme s vlastným telom
- Spaľujeme všetky tuky!
- HUDBA, ktorá ťa nakopne!
- Zlepšuje koordináciu v priestore a rýchlosť.
- Inštruktor ako motivátor!
- Tvaruje telo a zoceľuje myseľ.
stravovanie
Piliere zdravého jedálnička
- Energetický balans
- Balans mikroživín
- Rozdelenie porcií jedla v priebehu dňa
- zdravé a čo najmenej priemyselne spracované potraviny
- rôzne typy potravín od ovocia, zeleniny, cez rastlinné zdroje po mäso.
Moji klienti
Uvedomujeme si, že k dosiahnutiu trvalých výsledkov je dôležité viac ako len odcvičiť si tréning a ísť domov. Preto sa snažím mojím klientom ponúknuť viac ako bežný tréner vo fitku. Komplexnosťou služieb, aby moji klienti dosahovali skvelé výsledky je niečo, čo je pre mňa samozrejmosťou.
ZUZANA
Študentka
DENIS
Študent
MICHAELA
Administratíva
TOMAš
ITečkar
ROMAN
Učiteľ
